Pectorales Inferior con Polea

Pectorales Inferior con Polea

Para desplazarse a la posición inicial, coloque las poleas en la posición baja, seleccione la resistencia que se va a utilizar y agarre un mango en cada mano. Un paso adelante, ganando tensión en las poleas. Las palmas de las manos deben estar mirando hacia adelante,...
Triceps con Barra Declinada

Triceps con Barra Declinada

Indicaciones Asegure sus piernas al final del banco de descenso y recuéstese lentamente en el banco. Usando un agarre apretado (un agarre que es ligeramente menor que el ancho de los hombros), levante la barra EZ del soporte y manténgala recta sobre usted con los...
Fondos

Fondos

Instrucciones Para llegar a la posición inicial, mantenga el cuerpo a la distancia del brazo con los brazos casi bloqueados por encima de las barras. Ahora, inhale y baje lentamente hacia abajo. El torso debe permanecer erguido y los codos cerca del cuerpo. Esto ayuda...
Remo Polea

Remo Polea

Este es un ejercicio para la espalda media, bíceps y para el fortalecimiento de la parte baja de la espalda. Pasos Siéntate en una máquina de polea baja con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Con los abdominales hacia adentro y...
Dominadas

Dominadas

Este es un ejercicio de fortalecimiento de los músculos lumbares, bíceps y espalda media. Pasos Agarre la barra de tracción con las palmas de las manos hacia adelante usando el agarre recomendado. A medida que tenga ambos brazos extendidos frente a usted sosteniendo...