Press Militar Sentado

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Un ejercicio para fortalecer el hombro y los tríceps.

  • Siéntese en el banco con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, la espalda recta y los abdominales hacia adentro.
  • Sujete la barra con las palmas de las manos hacia afuera y con las manos separadas a la anchura de los hombros.
  • Con la barra delante de la cabeza, presione hacia arriba extendiendo los brazos pero sin bloquearlos.
  • Haga una pausa en la parte superior y luego, con un movimiento controlado, baje la barra a la posición inicial.

Consejos

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Asegúrese de que sus caderas, rodillas y tobillos estén en posiciones de 90 grados para asegurar una postura óptima.

Este ejercicio también se puede realizar con la barra en la posición inicial detrás de la cabeza.

 

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