Remo Polea

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Este es un ejercicio para la espalda media, bíceps y para el fortalecimiento de la parte baja de la espalda.

Pasos

Siéntate en una máquina de polea baja con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
Con los abdominales hacia adentro y la espalda recta, inclínate ligeramente hacia adelante para agarrar las poleas con la mano por encima (las palmas hacia abajo).
Lentamente lleva las poleas hacia tus abdominales mientras te sientas derecho, mantén los codos cerca de tu pecho.
Haga una pausa por un momento y luego regrese lentamente y devuelva las poleas a la posición inicial.
Repite el ejercicio.

Consejos

Asegúrate de que tu espalda esté siempre recta y no bloquees las rodillas cuando remuevas hacia atrás.

Tipo de ejercicio: compuesto
Músculo Primario: media espalda
Músculo Secundario: bíceps, parte baja de la espalda
Equipamiento: máquina de cable